【定期開催中】介護施設で高齢者向けチェアヨガ
k.mxh.15@gmail.com2025年12月より、豊川市の有料老人ホームで高齢者向けのチェアヨガを定期的に行っています。
利用者さんが椅子に座っていられる時間を考慮しながら、レッスンは1回あたり20分間で設定しています。
・健常者に近い方
・自分の足で歩ける方
・車椅子を使用している方
・認知症の方
・難聴の方
介護施設にはさまざまな利用者さんがいらっしゃいますが、チェアヨガは誰でも参加できます。
ある施設では30名近くの方と同時に行ったり、他の施設では1対1で行うこともあります。
また、ヨガは体を動かすだけでなく、心や脳にも良い影響があります。
ストレッチのイメージを持つ方も多いと思いますが、呼吸や瞑想も同時に行うことで
こんな効果があるのです。
呼吸
浅くなりがちな呼吸を深めるために、声を出しながら吐く練習を一緒に行います。
そうすることで、呼吸に関わる筋肉を鍛えることができます。
深い呼吸を習慣化することで、肺活量が高まったという研究データまであります。
心も落ち着かせてくれます。
瞑想
瞑想は脳の活性化、精神の安定に効果的なので、認知症の予防にもなります。
頭の中がぼーっとしている方、過去の後悔や将来の不安などで常に頭がいっぱいの方、それぞれだと思います。
大切なのは、「今ここ」に集中することです。
普段の生活では感じられないような、心の静けさを味わうことができます。
利用者さんからはこんな感想を頂いています。
・いつもなんだか忙しないけど、心が落ち着いた
・体が軽くなった
・リラックスできた
などなど、皆さん本当に真剣に受けてくださいます。
介護施設やデイサービスでは、
・体をしっかり動かすための体操
・楽しむことを目的としたレクリエーション
などが実施されています。
そこに
心を落ち着けるチェアヨガも取り入れてみませんか？
ご興味がある方は、お気軽にお問い合わせください。
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